Sportsskader

Er du skadesramt? 

Få styr på din skade og bliv sportsklar igen.

Hvad er en sportsskade? 

En sportsskade er en skade, der er opstået i forbindelse med sport eller fysisk aktivitet. 

Sportsskader er meget udbredte og hyppigt forekommende både blandt sportsfolk og motionister.

Sportsskader skal håndteres med tålmodighed, hvilket ofte er en udfordring, da sportsskader er en hindring for den skadede, og der derfor medfølger megen frustration. 

Men tålmodighed er nødvendigt, for at skaden ikke bliver forværret – og i værste fald ender med at blive kronisk. 

Der findes tre overordnede typer af sportsskader.

Forskellige typer sportsskader

Akutte sportsskader

En akut sportsskade er en skade, der opstår akut i forbindelse med sport. Typisk er en akut sportsskade forårsaget af en udefrakommende påvirkning, som f.eks. en tackling eller af forkerte bevægelser, vrid, voldsomme afsæt eller styrt.

Ved en akut sportsskade vil symptomerne opstå umiddelbart lige efter skaden er indtruffet. Ved denne type skade er det vigtig, at fysisk aktivitet ophører med det samme, således skaden ikke forværres yderligere.

Ved akutte sportsskader anbefaler vi, at du følger P.O.L.I.C.E principperne i timerne efter – og derefter får undersøgt din skade professionelt.

Eksempler på hyppigt forekommende skader

- Ledbåndsskader (MCL, MPFL og LCL)
- Korsbåndskader (ACL og PCL)
- Meniskskader
- Vrid i anklen (Lateral ankle dislocation)

Symptomer på en akut sportsskade 

- Smerte
- Varme
- Hævelse
- Rødme
- Nedsat bevægelighed
- Misfarvning af det berørte område

Overbelastningsskader

Overbelastningsskader er skader, som er længe undervejs. overbelastningsskader opstår enten fordi belastningen på sener, muskler og led overstiger det, som det omkringliggende væv kan holde til eller grundet nedsat bevægelighed.

Ved overbelastningsskader vil smerterne forværres ved aktivitet, men fortage sig igen ved hvile.

Bliver en overbelastningsskade ikke behandlet korrekt og i tide, kan det omkringliggende væv være så generet, at tilstanden bliver kronisk. Det er derfor uhyre vigtigt at lytte til det, din krop fortæller dig.

Ved behandling af overbelastningsskader, er det nødvendigt først at finde selve årsagen til at skaden er opstået.

I FysioEnergy hjælper vi dig både med at klarlægge årsagen til din skade og med at behandle den.  

hyppigt forekommende overbelastningsskader

- Tennisalbue
- Golfalbue
- Løberknæ (Runner’s knee)
- Springerknæ (Jumper’s knee)
- Skinnebensbetændelse

Symptomer på en overbelastningsskade

- Ømhed og smerte ved aktivitet
- Hævelse
- Nedsat funktion af det berørte område
- Symptomerne fortager ved hvile  


Kroniske sportsskader

En skade kategoriseres som kronisk, når den har varet i mere end to måneder.  

Kroniske sportsskader er oftest et resultat af foreliggende skader, som enten er blevet forsømt, eller som ikke er behandlet korrekt.

Skader, der ikke bliver behandlet korrekt eller i tide - kan forårsage irritation i skadens omkringliggende væv, og reageres der ikke på dette, kan der opstå en betændelsestilstand.

Kroppen er udstyret med en naturlig helingsproces, som sætter akut i gang når man pådrager sig en skade. Men ved kroniske skader forringes kroppens akutte helingsproces. Dette kan både skyldes dårligt blodomløb i skadede område, og at der derfor ikke bliver tilført tilstrækkeligt med næringsstoffer, men det kan også skyldes hjerte eller lungeproblemer.    

I langt de fleste tilfælde skyldes kroniske sportsskader dog, at kroppen ikke får den nødvendige ro til at hele.  

Forebyg kroniske skader

- Giv din krop ro når nødvendigt
- Styrk dine udsatte områder med øvelser
- Overdriv ikke træning  
- Bliv tilset af en professionel, hvis din skade eller  smerte er længerevarende

Eksempler på hyppige kroniske skader

- Skinnebensbetændelse 
- Diverse knæskader
- Tennisalbue 

Bliv skadesfri!

Hos FysioEnergy hjælper vi dig til at blive skadesfri. Book din tid nu!

Læs mere om