Har du ondt i dit håndled – så ved du hvor generende det kan være. Du kan måske ikke gribe fat som du plejer at kunne. Ikke bøje dit håndled som du plejer. Eller det gør ondt når du ligger pres på det. Alt sammen noget man gør hver eneste dag, helt uden og tænker over det – før det gør ondt.
Hånden består af 27 knogler i hver hånd. Håndledet er meget komplekst da det består af spolebenet, underarmsknoglen og 8 håndledsknogler. Ud over knoglerne består hånden af sener og muskler der styrer fingrene og håndleddets bevægelse, samt ledbånd der støtter og forbinder der små blodkar og nerver.
Smerter i hånden kan stamme fra mange ting. Det kan komme af en pludselig skade, men også længerevarende slid eller overbelastning. Vil du undgå og døje med det længere tid end højest nødvendigt, så lad FysioEnergy hjælpe dig på rette vej!
Ved akutte skader, hvor du oplever symptomer, bør man altid søge professionelt hjælp enten hos læge og skadestue. Ved skader, hvor brud ikke mistænkes, anbefaler vi, at du følger P.O.L.I.C.E-principperne.
Beskyt det skadede område og undgå, at der kommer yderligere eller anden
skade på håndleddet. Giv den ro og aflastning, så vævet har mulighed for at hele
korrekt.
Jo hurtigere man får leddet i bevægelse, jo hurtigere vil eventuel
hævelse fortage sig. Brug derfor hånden bevæg den i det
omfang, det er muligt - indenfor smertegrænsen. Fokuser på små moderate
bevægelser uden vægtbæring.
Is kan anvendes som smertelindring og til at afhjælpe
hævelser umiddelbart efter, at skaden er sket. Læg en ispose, pose med frosne ærter
eller lignende på området i omkring 20 minutter – gentag hver anden time det første
døgn.
Støt det skadede væv og afhjælp hævelse med kompression enten
i form af støttebind eller elastisk tape. Sørg for at det sidder stramt til,
men aldrig så stramt, at der lukkes for blodgennemstrømningen.
Placér det skadede håndled over hjertehøjde. Dette afhjælper hævelser.
Nogle af de problematikker vi ofte støder på i forbindelse med håndled er:
Ganglioner
En skade i håndleddet forvolder ofte smerte. Når man bevæget håndleddet i en bestemt vinkel, men nogle gange kan det også gøre ondt selvom man ikke bevæger det. Der kan også være hævelse. Det er vigtigt med den rette behandling og langsom genoptræning, for at undgå at skaden bliver værre og undgå unødig smerte.
Lad os hjælpe dig med dine smerter. Book en tid hos en af vores fysioterapeuter.
Klinikken har åbent alle ugens dage - weekend efter aftale
CVR NR: 39376741
ADRESSE
Gasværksvej 18
9000 Aalborg